Összeszedtem néhány ötletet, hogy miket tehetsz a baba jó alvásáért:
Próbálj tartani egy napirendet legalább az esti alvásnál. Legyen meg az esti fürdetés, etetés, alvás hármasának rendje. Kezd el időben a fürdetést, hogy ne legyen túl fáradt, mert akkor csak nyűgös lesz a baba, ami se neked, se neki nem jó.
Alakítsd ki a baba saját alvóhelyét. A kialakult rutin és a megszokott környezet nagyon jó hatással van a babára.
Fürdetés után már ne használj erős fényeket és lefekvés előtt sötétíts be.
Az éjszakai etetéshez, pelenkacseréhez ne kapcsolj fel erős világítást. Az éjszakai fény kellően sejtelmes megvilágítást ad. Nem túl erős, de mégis látod azt, amit kell.
Alvás előtt már ne legyenek zavaró körülmények, teremts nyugodt környezetet az alváshoz. Alvás előtt legyen egy csendes ráhangolódási szakasz.
A babaszoba hőmérséklete ne legyen se túl meleg, se túl hideg. Mindkettő megzavarhatja a baba alvását. A babaszoba ideális szobahőmérséklete 21-22 fok.
A babaszoba páratartalma legalább olyan fontos, mint a megfelelő hőmérséklet. A babaszoba ideális páratartalma 50-60% között van. Ha túl alacsony a páratartalom, egy párásító segít elérni az ideális értéket.
Rendszeresen szellőztess a szobában. A babák általában nagyon jókat alszanak a szabad levegőn, de nem alhatnak állandóan kint babakocsiban. De ennyit megtehetsz, hogy mindig friss levegő legyen a babaszobában.
Kerüld a túlöltöztetést. Az egyik leggyakoribb hiba, amit friss szülők elkövetnek, hogy túlöltöztetik a babát, nehogy megfázzon. A réteges öltözködés fontos, de a túl sok rétegtől a baba éjszaka nem fog tudni szabadon mozogni és ez zavarni fogja.
Éjszakai alvás előtt a baba mindig kapjon tiszta pelenkát. Ha éjszaka felébred nem kell feltétlen cserélni. Nézd meg a pelenkáját és ha sok pisi vagy esetleg kaka is van benne mindenképpen cseréld ki, máskülönben viszont ne zavard meg az éjszakai alvását egy pelenka cserével.
Végezetül egy jó tanács: Ne stresszelj rá, hogyan alszik a baba, főleg ne akkor amikor a babád még meg sem született.
Tény: lesznek nehéz napok, nehéz éjszakák, de előbb-utóbb minden babánál kialakul az alvás.
Ha egy kicsit szeretnél még erről a témáról olvasni, akkor ajánlom a következő blog cikket, melyet ide kattintva olvashatsz: "4+1 HATÉKONY MÓDSZER AZ ALVÁSPROBLÉMÁK KEZELÉSÉRE GYERMEKEDNÉL"
